كۆپ ئىقتىدارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كارىۋىتى ئورۇندۇق بېسىش ماشىنىسى توپ تارقىتىش
كۆپ ئىقتىدارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كارىۋىتى ئورۇندۇق بېسىش ماشىنىسى توپ تارقىتىش
بازاردىكى ئادەتتىكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كارىۋىتىغا نىسبەتەن ، ئورۇندۇق بېسىشنىڭ كەڭلىكىنى تەڭشىگىلى بولمايدۇ ، تەڭشىگىلى بولمايدۇ ھەمدە نىسبەتەن قاتتىق بولىدۇ ، مەيلى 77CM ياكى 105CM.
يېڭىدىن يېڭىلانغان ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېسكوپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كارىۋىتىمىز ، تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇق بېسىش كەڭلىكى [77--105CM] ، ھەر خىل چېنىقىش گۇرۇپپىلىرىغا ماس كېلىدۇ.
نېمىشقا ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېسكوپ ئېغىرلىقتىكى كارىۋاتنى تاللايسىز:
كەڭلىكنى تەڭشىگىلى بولىدۇ ، شەخسىي رەسىم ، بوشلۇقنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە ئاساسەن تەڭشىلىپلا قالماي ، يەنە شەخسىي ئىشلىتىش ئادىتى ۋە مۇسكۇل چېنىقىشنىڭ كونكرېت ئورنىنى تەڭشەش ، كەڭ تۇتۇش بولسا كۆكرەك پەردىسىنىڭ سىرتقى تەرىپىنى غىدىقلاش ، تار تۇتۇش ئىچكى ئۆلچەشنى قوزغىتىدۇ. كۆكرەك مۇسكۇلى ۋە تەكشى ئىتتىرىش كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ، شۇڭا باھا ئىقتىدار نىسبىتىمۇ ناھايىتى يۇقىرى.
مەھسۇلات تەپسىلاتلىرى
كىچىك ئاياغ ئىزى ، تەڭشىگىلى بولىدىغان كەڭلىك ۋە قاتلىغىلى بولىدۇ.بوي ئېگىزلىكىنى 6 ئورۇنغا تەڭشىگىلى بولىدۇ.
ھەر خىل كەڭلىك تەڭشىگىلى بولىدۇ ، ھەر خىل كىشىلەرنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدۇ.
ئورۇندۇق ۋە ئورۇندۇق بېسىش.تاسما ئورۇندۇق بېسىش تىرناقنىڭ ئېگىزلىكىنى بەش خوتتا تەڭشىگىلى بولىدۇ ، ئەركىن كاسات تىرناقنىڭ ئېگىزلىكىنى ئالتە خوتتا تەڭشىگىلى بولىدۇ.
رامكا قۇرۇلمىسى پۇختا ۋە ئىلمىي بىخەتەر بولۇپ ، كۆتۈرۈش ئىقتىدارى يۇقىرى.
كۆپ خىل چىشلىق تەڭشەش ، ئوخشىمىغان دەرىجىدىكى مەشىق.
مۇھىت يېڭىلاش سۈپىتىنىڭ گۇۋاھچىسى
مۇھىت ئاسراش ، ئۇپراشقا قارشى تۇرۇش ، مۇقىملىق ، سۈرئەت ۋە يەرنى قوغداش بىز ئىزچىل قوغلىشىپ كېلىۋاتقان سۈپەت!
مۇھىت ئاسراش قاۋاق تاختىسىنىڭ دەرىجىسىنى ئۆستۈرۈڭ ، ئەرزان ۋە چىن ، ئىنچىكە تۆمۈر پاراشوك سېمونت ئارىلاشمىسى ، مۇھىت ئاسراش ئۇپراشقا چىداملىق پول.
پولات قوش بىخەتەرلىك ياڭاق ، بارلىق پولات-تۆمۈر بىخەتەر ۋە چىداملىق ، كېپىنەك بولتىنىڭ مەشغۇلاتى ئاسان ، سىيرىلمىغان ، مۇقىم ۋە بوشىتىشقا قارشى تۇرىدۇ.
كۆپ ئۇچرايدىغان چېنىقىش ئۇسۇللىرى:
ئارقىنى ئېگىز ئورۇندىن تارتىپ چىقىرىش:كۆكرەك ، قورساق ۋە بەلنى ئېگىز كۆتۈرۈڭ ، قولنى مۈرىڭىزدىن كەڭرەك تۇتۇڭ ، قولنى ئالقىنىڭىز بىلەن ئالدىغا تۇتۇڭ ۋە قوللىرىڭىزنى بوينىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە تارتىپ چىقىرىڭ ، نەپەس ئالغاندا ، 2 سېكۇنت تۇرۇڭ.ئاساسلىقى كۆكرەك پەردىسى ئاساسلىق ، قول مۇسكۇلى ۋە ئارقا مۇسكۇلنى چېنىقتۇرىدۇ.
ئولتۇرغان تارتما:گاڭسىز ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ، بالداقنى بېشىڭىزنىڭ ئۈستىدىن كۆكرىكىڭىزگە تارتىپ چىقىرىڭ ، ئاندىن ئوخشاش يولغا قايتىپ چېنىقىشنى تەكرارلاڭ.ئاساسلىقى latissimus dorsi ، teres major قاتارلىقلار.
ئولتۇرغان Kick:پۇتىڭىزنى ئالدىغا سوزۇپ ئېسىل تاختايدا ئولتۇرۇڭ.ئاساسلىقى ئىككى قۇتۇپنى چېنىقتۇرۇڭ.
ئولتۇرغان بۈدرە:ئېسىل تاختايدا ئولتۇرۇڭ ، ئىككى قولىڭىز بىلەن تاياقنى تۇتۇپ يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەت قىلىڭ.ئاساسلىقى ئىككى قۇتۇپنى چېنىقتۇرۇڭ.
باربېل ئورۇندۇق بېسىش:تاختاينىڭ دۈمبىسىگە تەكشى ياتسىڭىز ، ئىككى قولىڭىز بىلەن تاياقنى تۇتۇپ يۇقىرى-تۆۋەنگە يۆتكىڭ.ئاساسلىقى كۆكرەك پەردىسى ئاساسلىق ، قورساق مۇسكۇلى ، ئىككى قۇتۇپنى چېنىقتۇرىدۇ.
ئولتۇرۇڭ:تاختايغا دۈمبىڭىزدە تۈز ياتقۇزۇپ ، قورسىقىڭىزنى ئىشلىتىپ بەدىنىڭىزنى كۆتۈرۈڭ.ئاساسلىقى قورساقنى چېنىقتۇرۇش.
باربېل ئالدى بويۇن نەشرىياتى:ئىككى پۇتىڭىز بىلەن تەبىئىي تۇرۇڭ ، ئىككى قولىڭىز بىلەن گورىزونتال تاياقنى تۇتۇڭ ، تۇتقۇچ مۈرىسىدىن سەل كەڭرى.كالتەكنى مۈرىڭىزگە كۆتۈرۈڭ ، ئالقاننى كۆتۈرۈڭ ۋە قوللىرىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئۈستىگە توغرىلىغۇچە تاياقنى يۈزىڭىزگە ئىتتىرىڭ.ئاساسلىقى ئالدى دېلونى ئىشلىتىش.
ئاسان پۇت كۆتۈرۈش:پۇتىڭىزنىڭ ئۈستىدە قورسىقىڭىزدا ياتسىڭىز ، پۇتىڭىزنىڭ كەينى دومىلاش تاختىسىنىڭ ئاستىدا ، ھەرىكەتنىڭ ئۈستىدە ، ئىككى پۇتىڭىزنى قاتتىق سىقىڭ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ.ئاساسلىقى ئىككى قۇتۇپلۇق ئاياللارنى چېنىقتۇرىدۇ.
ئۇچۇۋاتقان قۇشلارنىڭ كۆكرەك قىسمىنى كېڭەيتىش:كۆكرەك ، قورساق ۋە بەلنى ئېگىز تۇتۇڭ ، قول مۈرىڭىزدىن كەڭرەك ، ئالقىنىڭىزنى ئالدىغا تۇتۇڭ ، قولىڭىزنى تۆۋەنگە تارتىپ بوينىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە تارتىپ چىقىرىڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا نەپەس ئېلىڭ ، 2 سېكۇنت مۇقىم تۇرۇڭ.ئاساسلىقى كۆكرەك پەردىسى ئاساسلىق ، قول مۇسكۇلى ۋە ئارقا مۇسكۇلنى چېنىقتۇرىدۇ.
